S’acosten els exàmens… i, amb ells, els conseqüents nervis. Per evitar-los i organitzar-vos bé el temps que us queda, aquí teniu els consells de la psicopedagoga de l’escola, la Marta Canal.

 

ABANS DE L’EXAMEN:

Cal tenir clar:

–       Quan és l’examen.

–       Què entra i quins són els temes més importants.

–       Quin tipus d’examen serà: oral, escrit, tipus test…

 

Preparar bé l’examen:

–       Aprofita bé les classes.

–       Estudia i repassa des del primer dia.

–       Practica l’estudi actiu (escriu mentre estudies, subratlla, fes resums i esquemes).

–       No esperis a l’últim dia per estudiar: no podràs assimilar tots els conceptes i davant de l’examen et sentiràs insegur de les teves capacitats.

Potencia la tranquil·litat i la concentració:

–       Abans de sortir de casa assegura’t que portes tot el que necessites per fer l’examen. Porta sempre un bolígraf de recanvi i no t’oblidis del rellotge!

–       Surt de casa amb el temps suficient per arribar tranquil. És important que arribis a l’examen completament descansat.

–       Evita els companys “nerviosos”. No et pots permetre que  t’encomanin els seus nervis.

–       Evita mirar els apunts i el material d’altres companys.

–       Elimina la por irracional i els pensaments negatius, dóna’t autoinstruccions positives.

EL DIA DE L’EXAMEN:

–       Ves a per nota. D’entrada no et conformis amb l’aprovat.

–       Escolta atentament les instruccions que pugui donar el professor/a   quan reparteixi l’enunciat de l’examen, és fonamental!!!

–       Comença a fer una lectura ràpida de tot l’examen i, a continuació, llegeix detingudament cada pregunta per assegurar que l’entens bé.

–       Si tens qualsevol dubte, demana al professor/a que te l’aclareixi.

–       Fixa’t en la puntuació de cada pregunta per entendre què n’espera el professor que en contestis.

–       Controla el temps amb el rellotge. Has de tenir clar el temps que disposes i saber distribuir-lo entre les diferents preguntes. També valorar quines requereixen més temps.

–       Concentra’t bé en l’enunciat. Entén què se’t pregunta i contesta NOMÉS el que se’t demana.

–       Abans de començar, recorda com era l’estructura dels teus apunts, quins punts hi havien, subtítols…

–       Contesta primer les preguntes que saps. No t’entretinguis en el que no saps i passa ràpid a la següent pregunta. Reserva una mica de temps al final per intentar tornar a aquelles coses “que ara no et venen a la memòria”.

–       Contesta de manera clara i concisa, utilitzant frases curtes (subjecte-verb-predicat), ben construïdes i que s’entenguin bé. Si et queda temps al final, ja completaràs les respostes si ho creus necessari.

–       Cuida la presentació de l’examen. Fes bona lletra i presenta les respostes de manera clara i neta, sense faltes d’ortografia i amb marges.

–       Després, passa a les preguntes que creus que no saps, no domines o desconeixes. Evita deixar preguntes en blanc.

SI ET TRAICIONEN ELS NERVIS:

Intenta relaxar-te:

• Respira profundament uns quants cops.
• Fes estiraments dels dits de les mans, de les cames…
• Imagina’t un lloc relaxat i tranquil.
• Torna a posar-t’hi, potser et sentiràs millor per continuar fent l’examen.

IMPORTANTÍSSIM!!!

Utilitza els últims 5 o 10 minuts per fer una repassada general a les respostes, abans d’entregar l’examen.

–       Primer: repassa que hagis contestat totes les preguntes i no te n’hagis oblidat cap.

–       Segon i últim: repassa l’ortografia!!!!